Was eßt Ihr abends spät nach dem Training?

[Individual]

Spät abends nen Magerquarkshake.
Halbes Pfund davon mit 200ml Wasser und 2 Löffel Proteinpulver und einer Banane in den Mixer.
Geht schnell runter und belastet nicht.
Wird dir unter Umständen auch schon "zu den Ohren raushängen" aber ich mach`s so.

[edit]@Vorposter: Huch !

[Musclesforher]

Ich habe leider vergessen zu erwähnen, dass ich Magerquark einfach nicht runterbekomme ... aber trotzdem schon einmal danke für die Tipps!

[Vetter]

Ich geh auch von 21-23 Uhr trainieren aber ich ess danach nochmal alles was geht.
Kommt nicht selten vor,dass ich nachts noch koche...
Ich hab zwar minimal an Körperfett zugelegt, aber dafür bin ich massiger geworden und regeneriere schneller.
Also um Mitternacht nochmal 2-3 Putenschnitzel kann passieren...

[Sandman78]

Ich habe leider vergessen zu erwähnen, dass ich Magerquark einfach nicht runterbekomme ... aber trotzdem schon einmal danke für die Tipps!

Und Hüttenkäse?? z.b. der Fitline-Hüttenkäse von Equisa hat grade mal 1gr. Kh auf 100gr...und kann man wunderbar süß(Süßstoff+Zimt) oder auch herzhaft(Paprika+Schnittlauch usw..) zubereiten.

[Angulus]

500 ml milch + 30 g eiweißpulver + 150 g instantflocken + 1-2 bananen + zucker oder süßstoff

die mengenangaben musst du an deine bedürfnisse anpassen.

[Tyron]

Ich habe leider vergessen zu erwähnen, dass ich Magerquark einfach nicht runterbekomme ... aber trotzdem schon einmal danke für die Tipps!

nimm dir nen shaker, mach 200 ml wasser, 300 ml magerquark ... paar spritzer süßstoff, schütteln, und runter geht das ding wie öl.

[mz-master]

nimm lieber 0,3%haltige milch ist schmackhafter als wasser wenn du es mit magerquark vermixt dazu etwas sirup für den geschmack und dann trinken...schmeckt wie nen milchshake von mc doof bloß gesünder...

[Angulus]

oder etwas weniger MQ nehmen und für den geschmack etwas eiweißpulver.

vanillearoma ist da auch nicht schlecht.

[aaxxeell]

Hi,

ich komme so gegen 20 uhr vom Training heim, dann koche ich aber erst vor für den nächsten tag.

Ich mache mir immer 300 gr. Fisch mit nichts.

(http://bodybuilding-rezepte.de/prote...ch-stucke.html)

Dazu einen halben Kopf Eisbergsalat, mit 3 Esslöffeln Öl und 3 Esslöffeln Apfelessig und 20 g Schafskäse.

Dann kurz vorm einschlafen nochmals Amino's

gruss axel

[kju]

ich mach dir am freitag ein foto von meiner abend jause ,ok?