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ich denke mit 8-12wh und max 9 sätze pro körperpartie bist du gut beraten
mit deinem jetzigen plan machst du 15 sätze für die brust, und keine einzige grundübung für die schultern!
odakle si?
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Was meinst du mit keine grundübung für die schulter , was ist mit seitheben ?
is bosne, ali sam cro a zivim u becu
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 Zitat von wanderlei Silva
is bosne, ali sam cro a zivim u becu
ja isto :P
gdje treniras?
Zitat von wanderlei Silva
Was meinst du mit keine grundübung für die schulter , was ist mit seitheben ?
seitheben ist eine isolationsübung! grundübungen sind die wo mehrere muskelgruppen angesprochen werden.
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club danube 
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ich trainiere im american gym, beim mustafa 
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, jel uzimas sta ?
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