Bankdrücken.. unten halten

[ES77-MEDIA]

Peinlich...logisch...autsch...

peinlich?

nun wenn jemand gesagt bekommt er darf nur 45 grad drücken und neimand erklärt es ihm richtig, was ist dann peinlich?

[corn]

Ich wollte noch zu deinem Typ mit den dicken Armen sagen. Das 2 Sekunden halten ist absolut tödlich jedenfalls bei schweren Arbeitssätzen. Warum sollte man ein schweres Gewicht langsam bewegen? Es sei denn man trainiert für slow-motion Stunts oder so

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Ich wollte noch zu deinem Typ mit den dicken Armen sagen. Das 2 Sekunden halten ist absolut tödlich jedenfalls bei schweren Arbeitssätzen. Warum sollte man ein schweres Gewicht langsam bewegen? Es sei denn man trainiert für slow-motion Stunts oder so

ich könnte und wollte das auch nciht so machen . . . da reißt mir alles ab denk ich wenn man da viel und ich meine viel gewicht nutzt.

bin auch eher der typ der explosive bewegungen nutzt, diese aber kontrolliert ausführt.

[haribo25]

@squat
bedenke aber auch das die meisten Anfänger nen relativ kleinen Brustkorbumfang haben. Da ist es in vielen Fällen nicht ratsam ganz runter zu gehen. Ich denke mal wenn DU bis zur Brust runter gehst, liegst doch sicher auch im 90 Grad Bereich ?! (hab mal irgendwann deine Daten gelesen)

[Kunibert der kleine]

@squat
Ich denke mal wenn DU bis zur Brust runter gehst, liegst doch sicher auch im 90 Grad Bereich ?! (hab mal irgendwann deine Daten gelesen)

muhar bestimmt nicht.
Kein Profi liegt beim absenken bis zur Brust annährend im 90° Bereich durch die größe seines Brustkorbs.

[pierre86]

Naja, so ganz richtig ist das nicht, auf einem Pic von Arnold Schwarzenegger z.B. ist der Winkel Oberarm zu Unterarm bei ca. +- 90%, also in sofern stimmt das schon, aber wenn sie weiter heruntergehen könnten würden sie das auch tun, also für mich ist das einzig wahre bis auf die brust.

Die Frage ist nur wie füre ich es aus, manche Profis meinen dabei ein leichtes Hohlkreuz zu machen ist Vorteilhaft, andere finden das nicht, manche meinen eine gleitende durchgehende Bewegung sei gut, andere sagen kurz unten warten, gibt es viele meinungen, ich mache lieber durchgehende Bewegung mit leicht angehobenen Rücken.

da gibt es so viele Meinungen, dass muss jeder für sich ausprobieren denke ich.

[Stuggitowner]

muhar bestimmt nicht.
Kein Profi liegt beim absenken bis zur Brust annährend im 90° Bereich durch die größe seines Brustkorbs.

sicher?
http://www.usaplnationals.com/jeff639.jpg

[Kunibert der kleine]

sicher?
http://www.usaplnationals.com/jeff639.jpg

hoffentlich wars nur nen fun-post ...

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@squat
bedenke aber auch das die meisten Anfänger nen relativ kleinen Brustkorbumfang haben. Da ist es in vielen Fällen nicht ratsam ganz runter zu gehen. Ich denke mal wenn DU bis zur Brust runter gehst, liegst doch sicher auch im 90 Grad Bereich ?! (hab mal irgendwann deine Daten gelesen)

also meine arme sind nicht bei 90 grad beim bankdrücken, warum auch?

egal ob anfänger oder nicht, man sollte das schon richtig machen. auch wenn ein anfänger noch nicht so viel muskeln hat, er kann dafür noch nicht so viel drücken

am ende ist es nämlich sehr schwer solche "angelernten" sachen wieder loszuwerden.

[PhilippAlex]

Ich wollte noch zu deinem Typ mit den dicken Armen sagen. Das 2 Sekunden halten ist absolut tödlich jedenfalls bei schweren Arbeitssätzen. Warum sollte man ein schweres Gewicht langsam bewegen? Es sei denn man trainiert für slow-motion Stunts oder so

1-2 Sekunden halten ist gar nicht schlecht. So ist es im Wettkampf Pflicht und in Training schadet das auch nicht.