2-4Sätze je nach Plan und Intensität, ich mag 3-4 für jeden Muskel 3mal die Woche...(Ganzkörper Plan ala WKM)
Du kannst in 1Satz bis zum Muskelversagen gehen oder 4Sätze ohne machen, je nachdem wie man trainiert.

3Sätze a 6-12 Wiederholungen zB

Poste mal deinen Trainingsplan!