Anfängerfragen - Verständnisproblem

[KMP]

alles klar, mehr gewicht, probier ich morgen direkt mal aus.
mehr übungen? - also verschiedene Übungen für jede einzelne muskelgruppe?
sollte dann mit entsprechenden gerätschaften demnächst möglich sein

[eRaSeRR1337]

hi

wenn du daheim trainierst dann solltest du dir erstmal internet seiten und internet videos anschauen wie man trainiert .... und immer drauf schauen, dass der rücken gerade ist usw., weil sonst schadest du dir noch - und dass wollmer doch nicht

mfg

[Dreamer001]

naja, diesen Plan kannst ruhig über Kopf werfen, der schaut sehr schlecht aus und wird dich nicht weiterbringen. Klingt vielleicht hart, ist aber so!!!!!

Konzentriere dich auf folgende Übungen:

Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken
Kreuzheben
Schulterdrücken

Mach diese Übungen 2x die Woche 3 Sätze mit je 8 Wiederholungen


Bevor du beginnst solltest du die Ausführungen der einzelnen Übungen genau ansehen um später die Verletzungesgefahr zu reduzieren!!

P.S. Nach dem Link in meiner Sig kannst dir mal den Plan von Stuart McRobert ansehen (ist ein GK-TP) nach dem ich derzeit trainiere!

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alles klar, mehr gewicht, probier ich morgen direkt mal aus.
mehr übungen? - also verschiedene Übungen für jede einzelne muskelgruppe?
sollte dann mit entsprechenden gerätschaften demnächst möglich sein

brauchst keine gerätschaften, kh und lh reichen mit genügend gewichten.


schau da mal rein: www.andreasfrey.net
da findest du unter 'training' und 'trainingsübungen' ne nette auswahl.