dauerhafter extremer muskelkater, zu hartes training?

[schweinenacken]

erzähl du doch mal lieber weshalb sich jemand zu diesem sport entschliesst, wenn er ganz offensichtlich gar nicht dazu bereit ist diesen auch ernshaft durchzuziehen?

erwartest du ernsthaft, daß dir menschen die bodybuilding betreiben zujubeln wenn du vorschlägst 8 wdh zu machen, obwohl du 15 schaffen könntest um dich vor muskelkater zu drücken?

es gibt hier zum thema muskelkater mehr als genug threads, die du dir hättest duchlesen können.
abgesehen davon wage ich zu behaupten, daß jemand der ein split-programm macht (was dazu gedacht ist die einzelnen muskeln stärker zu belasten als mit einem ganzkörperprogramm) und sich dann hinstellt und fragt wie er es softer gestalten kann, sich nichtmal grundwissen angelesen hat.

[AsimKadric]

Kurzfassung:

Muskelkater ist "meisten" ein Produkt guten Trainings.
Gehst du widerrum trainieren, um dein Gewissen zu beruhigen( also 30 min Radfahren auf Stufe eins und gleichzeitig mit dem Nachbarn reden und gemütlich Zeitung lesen), dann schmeisst du dein Geld zum Fenster hinaus. Kannst genauso gut draussen an der frischen Luft Joggen gehen und sparst Geld.


MfG

[gripen]

schweinenacken ich will dich ja nicht persönlich angreifen aber du redest einfach einen kompletten schwachsinn. ich drück mich vor nichts und woher willst du wissen wie ich mein training durchziehe, was gibst du für einen müll von dir?! ich trainiere sehr hart sonst hätte ich ja wohl nicht dauerhaft so starken muskelkater.
ich ziehe diesen sport schon jahre lang richtig durch und bin dir im prinzip keine rechenschaft schuldig, obgleich du mich aufregst. es geht lediglich darum das ich seit einiger zeit extrem stagniere und ich denke es liegt an der zu hohen intensität. deswegen brauchst du dich hier nicht aufspielen einen auf hart machen und hier über mich zu urteilen ich wäre "zu weich" oder sonst welche dummen kommentare von dir lassen. genug. ich hab das gefühl ich komm nicht ganz in die superkompensation rein, ob wirklich alles mit hartem training bis zum kotzen erreichbar ist stelle ich in frage. mv scheint mir immer unnötiger, auch wenn sich einige hier dann wohl nicht hart genug fühlen

@asmid naja so ganz bin ich da nicht deiner meinung. muskelkater symbolisiert ja das du den muskel zu stark belastet hast, es sind ja schliesslich muskelfastern zerstört/gerissen/wie auch immer. also entweder ich hab mich falsch ausgedrückt oder ihr versteht mich hier alle nicht . ich bin keineswegs einer der sich vor hartem training drücken will.

[miedsegadse]

Nimmst du Magnesium?

Falls ja, welches.

[Pottproll]

Quatsch, Muskelkater entsteht zumeist aus ungewohnten Belastungen heraus. Wenn du den vermeiden willst, dann beanspruche die Muskeln halt mehrmals die Woche mit den gleichen Übungen und gleicher Wdh-Zahl.

[aLpenbog]

Muskelkater heisst nicht automatisch zu hartes Training. Und zu hartes Training löst auch nicht unbedingt Muskelkater aus bzw. man kommt ohne sonderlichen Muskelkater auch ins Übertraining wenn man sich dumm anstellt. Aber stark unter seinem Niveau zu trainiern um Muskelkater zu vermeiden ist einfach nur quatsch. Da würd ich eher die Pausentage varieren oder ne Übung streichen, weniger Sätze machen oder Intensitätstechniken, falls du welche nützt weglassen. Volumen kürzen, Pausen verlängern hört sich alles ok an aber sich extra zu unterfördern bzw. die Qualität des Trainings zunichte zu machen geht imo in die falsche Richtung.

Hab überings auch nach jeder TE gut 2 Tage Muskelkater, was bei nen 4-5er Split, je nachdem wieviel Zeit ich find auch heisst, dass ich dauerhaft irgendwo Muskelkater hab, geht aber trotzdem voran

[Ronnt]

Also ich liebe Muskelkater ich hab oft nach Kniebeugen bis zu 8 Tage MK

[Jackson Duper]

Was Schweinenacken gesagt hat ist genau richtig.
Wähl das Gewicht mal so dass du nur 8 WH schaffst.
Wenn ich mit nem Gewicht trainiere, mit dem ich 15 WH schaffe, lachen sich meine Muskeln ja kaputt.
Und wenn ich dann mit eben diesem Gewicht sogar nur 8 WH mache, ist das der Gipfel der Ineffektivität.
Das kannst du machen in Phasen der Regeneration, aber doch nicht wenn du wachsen willst.
Offenbar hast du gar nichts verstanden.
Ohne hier jetzt HST propagieren zu wollen muss ich dich trotzdem mal fragen:
Schonmal was von Konditionierung des Muskels gehört?

Falls nicht ists auch egal, aber frag dich doch mal folgendes:
Wenn du jetzt der Muskel wärst, der mit 8 WH bei nem Load trainiert wird, mit dem sogar 15 WH möglich wären, was würdest du tun, dich an die ach so hohe Belastung anpassen (sprich: wachsen) oder lachen?
Ich würd letzteres tun.

Gruß, Jackson

P.S. Und bevor du dich hier über Leute aufregst die mehr Ahnung haben als du, mach dich doch bitte erstmal schlau, danke.

[Mighty-Mike]

Probiers doch mal mit ILB.

Soft aber oft!

Eigentlich überhaupt nicht meine Art aber vieleicht hilfts dir ja.

[AsimKadric]

@gripen:

hey, ich wollte nicht herablassend dir gegenüber auftretten.

das ziel des bbs ist ja muskulatur durch eine vielzahl von reizen zum wachsen anzuregen. wenn du jetzt beim training den winkel bei der übungsausführung änderst und den muskel verändert reizst, dann reagiert er "meistens" mit einem muskelkater. ja, ein mk sind schäden an dem muskel und genau das ist für das wachstum entscheidend. der m. organismus repariert diese schäden mit proteinen und verdickt dabei die muskelstränge, damit sie beim nächsten training widerstandsfähiger für die belastungen sind.

mfg