Ausdauertraining vs. Abbau von Körpereiweiß bzw. Muskeln

[arena]

Wieso sollte man während einer HighCarb-Diät auch nicht abspecken können?

das sollte
Huntekk_2k
wissen und beantworten können.
(die Glycogenspeicher müssen erst leer sein)

[captainkirk]

Da ist man mal ein paar Tage nicht am Rechner und schon hat der Thread 2 Seiten *g*

Willst du denn durch Radfahren abnehmen oder nutzt du dies nur als Ausdauer Sportart?

ich denke beides geht irgendwie nicht man kann als Ausdauersportler eben nicht riesig muskelbepackt rumlaufen

Ziel war/ist etwas Fett zu verbrennen, was für die Ausdauer zu tun und natürlich jede menge Fun beim Mountainbiken zu haben.
Ehrlich gesagt möchte ich auch nicht riesig muskelbepackt ausehen

Habe momentan 12% KFA und wollte so auf 8% runter wegen Sixpack was leider momentan noch nicht sichtbar ist

[arena]

durch ein wenig intensives krafttraining in Kombo mit Cardio einheiten 8evtl IV) wirst du nicht zum Schwarzenegger mutieren

[peter19]

geht ja gar nicht

[arena]

geht ja gar nicht

was geht nicht?

[peter19]

wollt eine studie diesbezüglich posten...

ansonsten:

http://jp.physoc.org/cgi/content/ful...lcode=jphysiol

[Tramont]

Ziel war/ist etwas Fett zu verbrennen, was für die Ausdauer zu tun und natürlich jede menge Fun beim Mountainbiken zu haben.
Ehrlich gesagt möchte ich auch nicht riesig muskelbepackt ausehen

Habe momentan 12% KFA und wollte so auf 8% runter wegen Sixpack was leider momentan noch nicht sichtbar ist

Also ich bin durch diese Variante von 20 % KF auf 13 % momentan runter
und ich war hauptsächlich joggen bzw Mounten Bike fahren und im Winter aufm Ergometer und natürlich Nahrungsumstellung

Die Kondi hat sich drastisch verbessert und Montenbiking macht Fun

[PantaRhei]

Mal fernab von jeglichem Streitgespräch: Wie jetzt?
Auf/ Entladevariante ? Cardio an trainingsfreien oder nach dem Training ?

[Kermit_der_Frosch]

3 KG? Das macht dann ca... 1 Kuh/ Tag?


Sorry, das musste jetzt sein

ahahahahah
wie geil ^^

[Kermit_der_Frosch]

zu dem threadstarter:

ich habe mir jetzt nicht alle kommentare durchgelesen, aber meine tipps:
- bcaas
- 3g ist schon fast für ein normal sportler viel denke eher an 2,5g/kg
- ausdauertraining, aufjedenfall an trainingsfreien tagen
- schon mal hiit probiert? Bin der meinung wenn man hiit richtig 20-30Min durchzieht, hat man eine bessere Bilanz als 1-2std auf dem CardioTrainer oder aufm Fahrrad.

lg