Kohlenhydrat reduzierten ernährungsplan ...

**gitano** · 18.08.2006, 12:48

Zitat von new-style16

ähm ich will ja auch keine masse aufbauen sondern noch ein bischen fett verlieren habe am bauch noch ein bischen will noch so 1 -´2% körperfett runter ist dafür der plan oke

mit anderen worten du willst six-pack der rest sheizz drauf oder?

**new-style16** · 18.08.2006, 18:34

ne aber ein sixpack ist mir shcon wichtig und die anderen genauso wichtig trainiere ja schon 1 jahr jetzt wollte ich halt mal bischen mein körperfett runter bekommen

**kju** · 18.08.2006, 21:32

entweder aufbauen oder kfa senken ...beides geht nicht. (kcal überschüss oder nicht...)
also entscheide dich

**new-style16** · 19.08.2006, 11:27

ja ich will mein kfa senken

**killfrau** · 19.08.2006, 11:35

Guten Morgen!
Hast mehrmals Haferflocken in deinem Plan.........wichtig is nur:wieviel Gramm???(gilt für jedes Nahrungsmittel)Das ist nämlich nicht ganz unwichtig...egal für welches ziel.
Gruß