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Thema: Kreuzheben!!!

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Forum-Insider/in
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    Zitat Zitat von ricarous
    Persönlich lieber im Rückentraining um bei den Kniebeugen am Beintag maximale Kraft zu haben.
    Du machst KB natürlich vor Kreuzheben.

    Ich machs allgemein auch am Rückentag. Geht aber beides.
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  2. #2
    Gesperrt
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    Beiträge
    8
    Kniebeuge und Kreuzheben das würde mich zu sehr schlauchen . werde es wohl auch am Rückentag einbauen!!!

  3. #3
    BB-Schwergewicht Avatar von Pottproll
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    Ich mach beides.

    Regulär mit Beineinsatz am Rückentag.
    Sumo und gestreckt am Beintag, zumeist aber dann nur leicht, dass reich für Adduktoren und einen mit 9 Sätzen vorermüdeten Beinbeuger.

  4. #4
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
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    Ich persönlich würde Kreuzheben und Kniebeuge nie und nimmer
    in einer Trainingseinheit trainieren.

  5. #5
    Eisenbeißer/in Avatar von 1337nap
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    650
    Zitat Zitat von Markoarnold
    Ich persönlich würde Kreuzheben und Kniebeuge nie und nimmer
    in einer Trainingseinheit trainieren.
    dito

    123457890

  6. #6
    Neuer Benutzer
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    01.08.2006
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    27
    Kreuzheben mache ich immer im Rückenprogramm - Beine sind bei mir seperat!

  7. #7
    Sportstudent/in
    Registriert seit
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    1.212
    Kreuzheben mache ich am "Kreuzhebentag".

  8. #8
    Discopumper/in Avatar von Preacher
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    09.08.2003
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    190
    Zitat Zitat von Markoarnold
    Ich persönlich würde Kreuzheben und Kniebeuge nie und nimmer
    in einer Trainingseinheit trainieren.
    Ab einem bestimmten Trainingsgewicht für mich sowieso nicht mehr an einem Trainingstag zu schaffen.

  9. #9
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    02.08.2005
    Beiträge
    631
    Am Beintag nach Kniebeugen. Ist hart, keine Frage, aber ich steh das durch.
    Das Problem ist, dass ich vom Kreuzheben Muskelkater im Beinbizeps bekomme, mein Rückentag ist zu nah am Beintag, das passt nicht.

  10. #10
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    21.08.2003
    Beiträge
    313
    Gestrecktes KH am Beintag, normales am Rückentag, alles andere macht wenig Sinn...

    Wobei ich nicht beides einbauen würde, das wäre für den Rückenstrecker zuviel des guten...

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