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 Zitat von ricarous
Persönlich lieber im Rückentraining um bei den Kniebeugen am Beintag maximale Kraft zu haben.
Du machst KB natürlich vor Kreuzheben.
Ich machs allgemein auch am Rückentag. Geht aber beides.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Kniebeuge und Kreuzheben das würde mich zu sehr schlauchen . werde es wohl auch am Rückentag einbauen!!!
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BB-Schwergewicht
Ich mach beides.
Regulär mit Beineinsatz am Rückentag.
Sumo und gestreckt am Beintag, zumeist aber dann nur leicht, dass reich für Adduktoren und einen mit 9 Sätzen vorermüdeten Beinbeuger.
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Ich persönlich würde Kreuzheben und Kniebeuge nie und nimmer
in einer Trainingseinheit trainieren.
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Eisenbeißer/in
 Zitat von Markoarnold
Ich persönlich würde Kreuzheben und Kniebeuge nie und nimmer
in einer Trainingseinheit trainieren.
dito
123457890
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Kreuzheben mache ich immer im Rückenprogramm - Beine sind bei mir seperat!
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Kreuzheben mache ich am "Kreuzhebentag".
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Discopumper/in
 Zitat von Markoarnold
Ich persönlich würde Kreuzheben und Kniebeuge nie und nimmer
in einer Trainingseinheit trainieren.
Ab einem bestimmten Trainingsgewicht für mich sowieso nicht mehr an einem Trainingstag zu schaffen.
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Am Beintag nach Kniebeugen. Ist hart, keine Frage, aber ich steh das durch.
Das Problem ist, dass ich vom Kreuzheben Muskelkater im Beinbizeps bekomme, mein Rückentag ist zu nah am Beintag, das passt nicht.
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Gestrecktes KH am Beintag, normales am Rückentag, alles andere macht wenig Sinn...
Wobei ich nicht beides einbauen würde, das wäre für den Rückenstrecker zuviel des guten...
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