Zitat Zitat von will Mr. O werden
also ehrlcih, wenn ich den plan mir anschaue, dann fehlen noch 1 2 shakes, und das ist der plan fuer nen profi bodybuilder, 300 gramm putenbrust usw. das is ne menge, aber wenn du zunehmen moechtest, reicht dies evtl. noch paar haferflocken zwischenrein
sonnenstich oder was???

on:

du solltest öfter essen.
am besten das ganze zeug auf 6 mahlzeiten verteilen.