Beim Kniebeugen die Füße immer leicht auseinander zeigen lassen. Wie weit musst du selber rausfinden. Es muss sich gut anfühlen. Die Knie dürfen sich nicht über die imaginäre Linie der Zehen nach oben hinausbewegen. Das heisst die Knie dürfen sich nur minimal nach vorne bewegen.

Achte auf die Signale deines Körpers. Wenn du nach 3 Wochen Training immer noch Schmerzen hast versuche eine Ersatzübungen zu finden. Vielleicht Beinpresse oder etwas in der Art.