Hallo

Ich bin neu hier und habe ein paar Fragen zum Thema Kohlenhydratarme Diät.
Habe schon in den Foren gesucht aber keine passenden Antworten gefunden, daher würde ich euch bitten mir zu helfen. Vorab ich bin 181cm, 127Kg, ca. 27% Fettanteil. Gehe 4 mal die Woche ins Studio trainieren und mache 3 x Woche 90 Minuten Kardio.

Ich würde gerne wissen:

- Wieviel Kalorien ich zu mir nehmen sollte, wenn ich eine Diät mache?
- Wieviel Fett sollte man bei einer Kohlenhydratarmen Diät pro Kg Körpergewicht zu sich nehmen?
- Wieviel Kohlenhydrate sollte ich pro Tag zu mir nehmen?
- Wie hoch, über der normalen Kalorienzufuhr, sollten die Kohlenhydrate bei einem Refeedtag sein?

Gruß Slapshot