Also hab da auch mal ne Frage will deswegen kein neues Thema aufmachen.

Habe schon häufig gehört das mann beim Kreuzheben so tief runter gehen soll das die Hantel wieder komplet auf dem Boden liegt damit auch andere muskeln zusätzlich einbezogen werden und so das Kreuzheben effektifer gestalten werden kann.

Nur mein Problem ist das ich zuhause trainiere und nur 5 Kiloscheiben zur Verfügung habe das heist wenn ich mit den Scheiben den Boden berühren sollte dann weis ich net ob mein Rücken weiterhin noch gerade ist da ich mich net beobachten kann?

Oder währe bis mitte der Kniescheibe die goldene Mitte?


helft mir mal da bitte weiter