Wie groß bist du? Welches Gewicht bei 12%KFA?

KH für meinen Geschmack ein klein wenig zu viel, Eiweiß und Fett viiiiel zu wenig
Das ist doch keine Ernährung. Halt dich an die 5%KH, 35%Eiweiß, 60% Fett Vorgaben für PhaseI

Aber schreib erstmal paar Daten, Ziele usw.