hi also ich habe heute mit der anabolen diät angefangen und schreib jetzt mal mein erster essenstag rein

heute morgen: 50 gramm müsli
Mitag: 1 einhalb scheiben leberkäse mit senf und ein brötchen
Abend : 1 eiweisshake mit wasser und ein halben apfel

hgab gleich ein fußballspiel 90 min und danach gehe ich nochmal ins fitnessstudio brust trizeps und nacken trainieren sind das zu viele kohlenhydrate oder was meint ihr will mein kfa runter bekommen ist in mom auf 12 %