anabole diät erster tag....

[cure85]

dein ernst? das ist weder AD noch sonst was. hat mit fitness geschweige denn bb schon mal gar nix zu tun.das ist schlichtweg mangelernährung im allgemeinen sinne. aber abnehmen wirste so bestimmt, keine angst.

[Krystian]

Anabole Diät heißt wenig Khs mehr Fett und Eiweiß
Wenn du ne Diät fährst solltest du niemals mehr als 800Kcal defizit haben so fahre zumindest ich und nur wenn ich auf Stoff bin,also für dich 300Kcal Defizit!
rechne mal hier deinen Grundumsatz aus----------- http://www.uni-hohenheim.de/wwwin140...energiebed.htm

dann ladest du dir hier einen Kcalrechner und erstellst di einen Plan------- www.kaloma.de

würde aber an deiner Stelle wirklich etwas mehr aufbauen und dann definieren
sonst wiegst du 63Kg und das ist zu wenig für dein Gewicht,siehst dann aus wie ne Schrippe und deine Fußballleistungen werden darunter leiden,weil du kaum Khs hast,da es der beste Energieträger ist!