Jetzt muss alles runter...

[as-tuning]

einfach weiter essen nur auf kh achten oder wie?

seit 2 jahren sieht es in der arbeites woche so aus

6 schwarzbrot stullen mit wurst u abends dit auf was ich dann gerade hunger habe

ich habe im letzten halben jahr 7 kg zugenommen
mit sport hatte ich mit 15 aufgehört und seit dem nix mehr gemacht

was kann ich den auf arbeit anderes essen die stullen könen doch nicht gut sein!?

[Deine Mutter]

einfach weiter essen nur auf kh achten oder wie?

seit 2 jahren sieht es in der arbeites woche so aus

6 schwarzbrot stullen mit wurst u abends dit auf was ich dann gerade hunger habe

ich habe im letzten halben jahr 7 kg zugenommen
mit sport hatte ich mit 15 aufgehört und seit dem nix mehr gemacht

was kann ich den auf arbeit anderes essen die stullen könen doch nicht gut sein!?

Abends isst du also irgendwas? Das würde ich schon mal anders angehen. Ansonsten würde ich meinem Vorredner zustimmen. Training und insgesamt etwas weniger Futtern, von nichts kommt nichts. Soll heißen du isst seit einiger Zeit mehr bzw was anderes als früher.

[Mr. Schmal]

Tue einfach mal, was Mafia sagt: Iss wie bis jetzt und fang an zu trainieren. Wiege Dich jetzt und nach vier Wochen wieder, wenn's nicht weniger geworden ist, hast Du nicht genug trainiert. Versuch dann wenn es geht mit mehr Sport oder weniger Essen bis es klappt. Eine Diät ist immer die letzte Lösung.

[Mafia_Kio$k]

du wirst deinen körper besser kennenlernen und dann weisst du ungefähr wann was ansätz.

wenn du muskeln aufbaust wirst du schon schnell merken das deine sogenannten "titten" straffer werden und das du eine bessere körperspannung bekommst - lese immer fleissig weiter hir und lobe deinen erfolg mit anderen dinger als essen,
kauf dir en enges t-shirt damit mehr angespornt wirst weiter zu machen