Zitat Zitat von Facharbeit
aso müsste ich dann ne diät machen??


wie müsste die denn sein damit ich möglichst viel fett verbrenne und möglichst viel muskel behalte,


oder reicht beintraining mit vielen wiederholungen oder joggen??
Zusätzliches Beintraining verbennt schonmal massig Kalorien...

Viel Eiweiß, moderat gute Fette und KH

Poste mal bitte Bilder, kann mir nicht vorstellen das dein Bauch ok ist, aber deine Beine "zu fett" sein sollen.