Vorher Shake machen, inner kleinen Kühltasche mit zur Arbeit nehmen.

Sonstige Snacks, wie wäre es mit Vollkornnbrot undf Schinken mit nem Apfel, essen. Oder back dir irgendwelche Riegel, mit Nüssen, Trockenobst, nem Löffel Eiweisspulver und Vollkornmehhl oder so.

Und und und ...