Essen nach der Arbeit.

[1to1 Bodybuilder]

Vorher Shake machen, inner kleinen Kühltasche mit zur Arbeit nehmen.

Ich mach es so, dass ich ein ganz kleines "Schachtelchen" von Muttis Küche jeden Morgen, falls ich abends trainieren gehe, nehme und darin mein Protein oder Creatinpulver abfülle. Somit muss ich es erst dann mischen, wenn ich den Drink zu mir nehmen will.

Nimm doch eine Banane und ein Sandwich, welches du morgens gemacht hast (z. B. Vollkornbrot mit Butter und Hartkäse), ca. 1 Stunden vor dem Training zu dir... Kannst sicher während der Arbeit einrichten. Falls du nur ganz kurz vor dem training essen kannst, würde ich ehrlich gesagt nicht zu viel essen. Dann doch lieber mehr trinken (Z. B. Shake)... Und natürlich Wasser während dem Training (ca. 1 Liter / std.)

[PhilippAlex]

Hüttenkäse, Eier, Vollkornbrötchen, Proteinshake,...

[1to1 Bodybuilder]

halt nicht zu "mastiges" vor dem Training...

R.I.P.

[Red-Scorpion]

Da es überhaupt sehr vorteilhaft ist, vor dem Training einen Proteinshake einzunehmen, würde ich an deiner Stelle das selbe machen.

[bEdA]

JO gute ideen dabei habt mir sehr weitergeholfen !
Danke