an den Beinen abnehemen??

[dennis79]

wisst ihr denn was für ne diät und was für ein bein training am besten wäre um abzunehmen und gleichzeitig die muskeln zu definieren??

Wer hat eigentlich vor zig Jahren die Schei.ßhausparole in die Welt gesetzt, dass spezielles Training notwendig ist, um Muskeln vom Fett zu befreien?
Stell dir ein ganz normales Beinprogramm zusammen, aus Kniebeugen (meinetwegen auch Beinpresse), Beinstrecker evtl. Ausfallschritte (auch für deine geliebte Beweglichkeit nicht schlecht), Kreuzheben mit fast gestreckten Beinen, Beincurls, Wadenheben etc. und iss einfach unter Bedarf. Mit der Zeit wird der Fettanteil geringer...

[Facharbeit]

ok danke für den tipp werd ich dann wohl so machen


und der typ auf dem bild is nur ne ausnahme, und so schwer is der spagat nich dan kann ich auch, der andere spagat is schwerer