Wenn ich dir nen Tip geben darf such dir in deiner Umgebung en gutes Studio mit einem Trainer der bereits schon leute auf Wettkämpfe vorbereitet hat, kein Buch kann dir auch nur annähernd das wissen mitteilen das ein erfahrener Trainer hat!
Solltest du wettkampfpläne haben ist es meiner Meinung nach unabdingbar sich vorbereiten zu lassen, das ist eine Sache die sogar einem komplett unerfahrenen Zuschauer während einer Meisterschaft auffällt, ob sich jemand hat vorbereiten lassen oder krampfhaft versucht die Posen zu stehen und garnix hinbekommt!
hoffe dir weitergeholfen zu haben und sollte es dir nur um ne wettkampfdiät gehen ohne teilzunehmen schreib halt nochma.