3 Fragen zum engen Bankdrücken

[börgi]

Hallo,

ich mache enges BD mit Untergriff ab und zu auch bei meinem Trizeps Training. Allerdings dann immer an der Multipresse, da hast du nicht das Problem mit dem rausheben und ich kann dann gezielter mit dem Trizeps arbeiten.

Gruß

[Eugen Sandoff]

Ich mache Trizepsstrecken im Liegen mit SZ Hantel bis keine Wiederholung mehr möglich ist. Und mache sofort mit engen Bankdrücken weitere 10-15Wiederholungen. Das Ergebnis - mörderischer Pump und Brennen im Muskel. Solltet ihr auch mal probieren....

[Markoarnold]

[QUOTE=Eugen Sandoff]Ich mache Trizepsstrecken im Liegen mit SZ Hantel bis keine Wiederholung mehr möglich ist. Und mache sofort mit engen Bankdrücken weitere 10-15Wiederholungen. [QUOTE]
ich genau andersrum

[muskelklotz]

ich habe ein problem mit den hangelenken kenn ich so eng greife
ich kann dan meine hangelenke nicht mehr gerade halten

hat nocheiner das problem, hab ich auch beim ganz normalen bankdrücken, ich muss ziemlich breit greifen damits klappt.

[powercap]

dafür ist die SZ Hantel da wenn es beim engen Greifen Probleme gibt

[PhilippAlex]

Wie macht ihr EBD mit der SZ? Könnte die Hantel nicht mehr umsetzen...

[1to1 Bodybuilder]

[QUOTE=Markoarnold][QUOTE=Eugen Sandoff]Ich mache Trizepsstrecken im Liegen mit SZ Hantel bis keine Wiederholung mehr möglich ist. Und mache sofort mit engen Bankdrücken weitere 10-15Wiederholungen.

ich genau andersrum

Das geht ja aber dann schon in den Ausdauerbereich mit den Anzahl Wdh's??!! Da würden mir die Muskeln auch brennen...

[erdal]

beide Daumen an der stange ausstrecken so dass sie sich berühren uns so drücken.

[scarlo]

So eng dass du die Hantel bis zur Brust absenken kannst ohne in den Handgelenken Schmerzen oder ein Ziehen zu haben.

[Nick J.C.]

So eng dass du die Hantel bis zur Brust absenken kannst ohne in den Handgelenken Schmerzen oder ein Ziehen zu haben.

Nur wird er es am Anfang noch nicht merken, wenn er zu eng greift...