du wirst deinen körper besser kennenlernen und dann weisst du ungefähr wann was ansätz.

wenn du muskeln aufbaust wirst du schon schnell merken das deine sogenannten "titten" straffer werden und das du eine bessere körperspannung bekommst - lese immer fleissig weiter hir und lobe deinen erfolg mit anderen dinger als essen,
kauf dir en enges t-shirt damit mehr angespornt wirst weiter zu machen