Frage an die Erfahrenen !

[kju]

Also ich mache es immer. z.B. am Brust/Bizepstag mache ich nen "Pumpsatz" für Trizeps am Schluss. Strecken am Kabel. Mit sehr leichten Gewicht 30-50Wiederholungen. Oder Waden - dasselbe Prinzip. Der Muskel wird dabei durchgeblutet,aber nicht wirklich erschöpft. Was spricht dagegen?

nicht im training , in der arbeit am tag danach so zum spaß....

im training is sowas eh gut. mach ich doch selber auch ^^

[Eugen Sandoff]

Dann habe ich was falsch verstanden.
Das einzige was ich da heim bzw. Arbeit mache ist dehnen. Ist Mittlerweile zum Zwang geworden. Bilde mir ein dass es den Muskeln gut tut. Vorallem Brust und Rücken

[kju]

Dann habe ich was falsch verstanden.
Das einzige was ich da heim bzw. Arbeit mache ist dehnen. Ist Mittlerweile zum Zwang geworden. Bilde mir ein dass es den Muskeln gut tut. Vorallem Brust und Rücken

jap das is ne gute alternative - sehr empfehlenswert. Ich sollte auch mal mein kreuz dehnen da ich beim beinstrecker nicht mal die beine gerade bekomm ohne das es unten im beinbizeps zieht

[woelfele]

@Real dann hast du mich nicht richtig verstanden, nicht am Tag danch. Sondern nach 2 oder 3 Tagen. Wie gesagt, es ist nicht unbedingt sehr anstrengend die 80 nen paar mal zu Pumpen. Und glaub mir, beim Training nehm ich meine Brust richtig ran. Meistens 5 Sätze Bd, die letzten 2 im Supersatz mit fliegenden sowie die letzen Wh´s beim Bd negativ. Wh zahl zwischen 12 und 5 bzw. manchmal auch beim letzten Satz 2 Wh´s mit (für mich) sehr schwerem Gewicht,zur Zeit 135 Kg (gestern). Danach noch nen Satz fliegende mit schwerem Gewicht. Dann entweder Dips oder Sb mit Kh. Abschließend meistens Kabelzug bis nix mehr geht. Wechsel aber fast bei jedem Training, außer Bd is immer drin.