hi sagt mal was ihr von meinem masseaufbauplan für den rücken haltet.
Vorgebeugtes langhantelrudern 5bis6 sätze
Rundern im sitzen(kabel) 3Sätze
Latziehen 5sätze
Kreuzheben 6sätze
Klimmzüge bis zur erschöpfung zum auspowern