kniebeuge beim Rücken?? meinst du evtl Kreuzheben?
----
ich mach zuerst
Klimmzüge eng Untergriff zum "Warmwerden"
Kreuzheben
LH Rudern
LAtziehen
Rudern /Maschine
Latzeihen zur Brust
alles 3 Sätze.. brutal aber wirkt