@Real dann hast du mich nicht richtig verstanden, nicht am Tag danch. Sondern nach 2 oder 3 Tagen. Wie gesagt, es ist nicht unbedingt sehr anstrengend die 80 nen paar mal zu Pumpen. Und glaub mir, beim Training nehm ich meine Brust richtig ran. Meistens 5 Sätze Bd, die letzten 2 im Supersatz mit fliegenden sowie die letzen Wh´s beim Bd negativ. Wh zahl zwischen 12 und 5 bzw. manchmal auch beim letzten Satz 2 Wh´s mit (für mich) sehr schwerem Gewicht,zur Zeit 135 Kg (gestern). Danach noch nen Satz fliegende mit schwerem Gewicht. Dann entweder Dips oder Sb mit Kh. Abschließend meistens Kabelzug bis nix mehr geht. Wechsel aber fast bei jedem Training, außer Bd is immer drin.