4x4 schema

[deraccount]

wo finde ich eine exakte Beschriebung des 5x5 Trainingsprogramms...und sagt nicht suchfunktion...das klappt nicht

[tiger woods]

da finde ich ist das 5x5 schema gut beschrieben http://www.ironsport.de/5x5-Schema.htm

[kranichstein]

die GÜs wie der link schon sagt, mache ich auch 5X5 und danach halt noch ein oder zwei andere übungen im pyramidensystem...
finde auf dauer ist das eine gute lösung um kraft und muskelaufbau zu betreiben, zumindest klingt das für mich am logischsten
und kreuzheben kann ich mir mittlerweile außerhalb von 5X5 ned vorstellen, weil das in meinen augen eher eine kraftübung ist (wenn sie auch muskelaufbau mit vorantreibt)