Flex Trainingsplan

[Collossus]

Selbst wenn die Pläne wirklich von den Profis stammen, wäre es doch für den Anfänger völlig irreführend so trainieren zu wollen wie Superschwergewichtler mit jahrzehntelanger Trainingserfahrung.

[xeulex]

Finde die meisten Programme die in der Flex sind nicht so gut, aber das ist ja auch wieder individuell zu entscheiden! Habe im Joe Weider Buch von einigen Profis/Ehemaligen Profis einige Pläne z.B. von Arnold, Zane, Bertil Fox, Lee Priest usw.

Falls du interesse hast kann ich dir mal 2 - 3 Pläne hier rein schreiben!!!

[powercap]

Es gibt auch Trainingspläne in der Flex mit geringen Volumen extra für Anfänger.
zB Dorian Yates empfehlt einem Anfänger zu 2 bis 3Sätzen pro Muskelguppe 2 mal die Woche nicht mehr zB Schrägbankdrücken od dips dazu 2 IsoÜbungen bla bla bla.Und es steht auch meißt im Text UltraHardcoretraining nicht für Anfänger usw.Reine Kraftpläne gibt es da auch mit BD,KH u KB.