@pottproll
@dorian84

danke für die antworten.

@pottproll meinst du ich sollte 2 te´ für die großen muskelgruppen machen?nach der literatur ich ich habe und die meist geläufige meinung sollte man nur einmal die woche einen muskel hart rannehmen.Zeitlich kann ich nur 3 mal die woche ins studio.