An ihrer Stelle würde ich erstmal ~2 Wochen ganz normal essen, dafür auch paar Kilos mehr in kauf nehmen und dann wieder richtig anfangen zu diäten, wie es Zyko in seinem Beitrag geschrieben hat. Wenn Kf>20% alle ~7 Tage.
Meiner ansicht auch öfters, aber so, dass sie im Wochenschnitt nicht über 7000Kcal Defizit (1kg Fett) kommt, besser so 3500Kcal. Kann man dann ja individuel gestalten.