BD- runter oder nicht? endlich klarheit!

[oHbOii]

That's it. Alles andere zählt nicht.
Was für dich gut ist, ist gut und alle anderen können noch so viel quaken, egal ob im Studio oder Internet.

okay ich wollte das jetzt auch so beibehalten...
war immerhin ne menge arbeit... das nach so lange zeit so hinzubekommen!

[Burkman]

"loaded stretching" heißt das zauberwort... führt zu mehr mikrotrauma im muskel..
hab ich mal gelesen

[Mark83]

von erfahrenen athleten sieht/hört man eher noch, dass betont im unteren bereich trainiert wird, z.b. immer 3x unten "pumpen" und dann ganz hoch.

im unteren bereich arbeitet subjektiv die brust jedenfalls am meisten

[kju]

In der unten hälfte arbeitet die brust am meisten. Ab der oberen hälfte arbeitet dann der Trizeps sehr viel. Darum wird im Powerlifting manchmal nur unten trainiert um die brust zu stärken, manchmal wird aber auch ein holzriegel auf die brust gelegt damit man nicht ganz runter kommt , um den Trizeps zu stärken.
D.H so wie es schon öfter gesagt wurde - GANZ runter und wieder GANZ rauf und fertig.
Egal welcher discopumper zu dir sagt wie du es machen musst , mach es in vollendeter bewegung

hoffe das war nicht zu kompliziert

gruß

[John.S]

von erfahrenen athleten sieht/hört man eher noch, dass betont im unteren bereich trainiert wird, z.b. immer 3x unten "pumpen" und dann ganz hoch.

im unteren bereich arbeitet subjektiv die brust jedenfalls am meisten

Wieso subjektiv? Wenn man sich die Anatomie anguckt und dann die Bewegung der Arme sieht man das die Oberarme bei der oberen Hälfte fast ganz am Körper sind was nichts anderes heisst das die Brustmuskeln schon kontrahiert sind.

[Mark83]

Wieso subjektiv? Wenn man sich die Anatomie anguckt und dann die Bewegung der Arme sieht man das die Oberarme bei der oberen Hälfte fast ganz am Körper sind was nichts anderes heisst das die Brustmuskeln schon kontrahiert sind.

sehe ich nicht so extrem, die oberarme bewegen sich über den ganzen radius richtung körper

[xXX666XXxx]

Der Herrgott gab uns den vollen Bewegungsradius..
Nutz ihn.

Oben arbeiten vertärkt Trizeps und vorderer Delta, unten hingegen die Brust.
Halbe Bewegungen sind genauso Discopumperei wie Bizepscurls im halben Radius.
Man kann lediglich mehr Gewicht bewegen, verstärkt damit aber seine Schwächen.

[1to1 Bodybuilder]

vorsichtig ganz hinunter!

Ich würde die Hantel allerdings zur "unteren" Brust führen, da dies gelenkschonender ist!!!!