Post-workout-carbs?

**vick7** · 28.08.2006, 22:55

hallo sportsfreunde,

Nach dem training sollte man ja mit hochglkämischen Kohlenhydraten für einen Insulinausstoß sorgen (cortisolhemmung etc.)...

mal so ganz blöd gefragt: IST ES EGAL WELCHE KOHLENHYDRATE MAN DAZU VERWENDET???... (solange sie kurzkettig bzw. hochglykämisch sind?)

also kommt z.b. als post-workout nutrition sogar n' halber liter cola in frage ?

oder sollte man dextrose verwenden?

danke für antworten (hoffentlich **g**)

**txqr** · 28.08.2006, 23:41

Zucker hat keinen so hohen GI, wie Dextrose. Also ist Dextrose zu bevorzugen

**Burkman** · 28.08.2006, 23:45

noch besser soll maltodextrin sein.. is aber zu teuer für den hausgebrauch find ich..
die meisten nehmen traubenzucken.. ich auch

**kju** · 29.08.2006, 00:35

also ich hab reines vitargo sehr gern nachm training. Ohne vitargo nachm train brauch ich ca 1 tag länger bis ich wieder top fit bin als mit. Vlt nur einbildung und wenn schon - hilfts nix schadets nix

***Krystian*** · 29.08.2006, 00:45

40gr Dextro+15gr Kakaopulver+400ml Milch

Das ist mein Drink nach dem Training

**nizzl** · 30.08.2006, 22:19

50gr dextro+4gr creatin,

man spürt schon wie der körper das aufsaugt^^

**MrDPM** · 31.08.2006, 10:08

ja 50g dextro und 5g crea und 50g whey. dann duschen usw. und zuhaus ne richtige mahlzeit. z.b. 125g braunen reis mit 150g tuna und einen esslöffel olivenöl!