erfolgreiches Beintraining ohne Kniebeuge möglich?

[Deem]

jetzt hab ich die Bodybuildingwelt wohl an nem Punkt getroffen an dem sich die Geister scheiden ... trotzdem wärs mal interessant Vorschläge zu hören wie man so etwas angehen könnte ....

[bodybuilder001]

Ich trainiere meine Beine nur mit Kniebeugen. Mache 3 Sätze weite Kniebeugen und 3 Sätze enge Kniebeugen. Manchmal noch Beinpresse, um den oberen Anteil des Quadrizeps mehr zu beanspruchen. Komme bestens damit klar.

[kleberson]

Auch wenn mit KB dann die beste Übung fehlt, kann man dennoch seine Beine trainieren. Am besten die KB durch die Beinpresse ersetzen und zusätzlich noch Isos wie Beinstrecken, Ausfallschritte (!!!), Beincurls und Wadenheben machen. Ruhig mal in höhere Wdh-Zahlen gehen (20+) und schauen was passiert. Kreuzheben trainiert noch zusätzlich den Beinbizeps, ebenso schwere Hyperextensions mit gestreckten Beinen.

Wie gesagt, KB sind die beste Beinübnung, jedoch ist ein beintraining ohne Kb immer noch besser als gar keines.

gruß kleberson

[Deem]

Isos wie Beinstrecken, Ausfallschritte (!!!)

du wolltest nicht sagen dass Ausfallschritte Quadisos sind oder?

[kleberson]

Nein , sie sind aber im Vergleich zu Kniebeugen eine Iso. Aber das kann jeder de4finieren wie er will.

[powercap]

KH und Hackenschmidtkniebeuge

[powercap]

und nicht zu vergessen Kniebeuge auf einem Bein mit Kurzhanteln

[Pottproll]

Nein , sie sind aber im Vergleich zu Kniebeugen eine Iso. Aber das kann jeder de4finieren wie er will.

Das würde ich anders definieren. Ausfallschritte sind ganz klar eine Verbundsübung (Mehrgelenksübung/Grundübung) [ausser vielleicht die Variante in der Multipresse], denn auch wenn man weniger Gewicht nimmt, kommen wohl kaum soviele Muskeln und Gelenke ins Spiel, wie bei Ausfallschritten.

Ähnlich wie Good Mornings, ist auch eine Mehrgelenksübung, aber halt doch anders als Kreuzheben.

Muss man halt alles irgendwie machen...

[cesky]

Beintraining ohne Kniebeuge ist wie Autofahren ohne Auspuff- es geht, ist aber nicht das Wahre. Wozu unnötig viele Übungenr machen wenn man mit nur einer (!!!) die Beine komplett rannimmt? Ich bin immer froh, wenn ich meine 3 Sätze plus Aufwärmen hinter mir habe und ich nicht Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger machen "muss", wie es früher der Fall war...
Solltest du jedoch bislang Kniebeugen gemacht haben und was anderes wollen, so tut Abwechslung sicher gut.

[kleberson]

Beintraining ohne Kniebeuge ist wie Autofahren ohne Auspuff- es geht, ist aber nicht das Wahre. Wozu unnötig viele Übungenr machen wenn man mit nur einer (!!!) die Beine komplett rannimmt? Ich bin immer froh, wenn ich meine 3 Sätze plus Aufwärmen hinter mir habe und ich nicht Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger machen "muss", wie es früher der Fall war...

Da schreibe ich als Gegenargument direkt, dass nur Kniebuegen alleine und auf Dauer auch nicht für die Beine reichen. Mir zumindest nicht.