Was tun nach Schulterschmerzen

**Berni001** · 29.08.2006, 12:01

Zitat von saschaend

www.schulterhilfe.de, super Seite
keine Überkopfbewegungen, viel Rotatorentraining (z.B. Aussen,- Innenrotation am Seilzug, Theraband, Kurzhanteln) wichtig auch vor dem Brusttraining,
Kälte,- Wärmetherapie.
Dehnen und Stretchen Schulter und Rotatoren.

hat schon jemand diese Schulterhilfe ausprobiert?
Zweifle an dem Erfolg mit diesem Gerät...

**stephan schwarz** · 30.08.2006, 00:05

Hey, ich hatte wegen des Impingement-Syndroms eine Bizepssehnenentzündung. Ich hatte so ziemlich alles ausprobiert, aber das einzige was mir geholfen hat war das Schulterhorn!

**Stefan1975** · 30.08.2006, 12:31

Schulterprobleme die 20ste:

1. DEHNEN, DEHNEN und noch mal DEHNEN.
2. Kein Nackendrücken oder Nackenziehen, das Gewicht nur
vor dem Kopf bewegen.
3. Beim Bankdrücken enger fassen.
4. Kein Volumentraining solange die Scherzen da sind.
5. Den oberen Rücken aufbauen mit : Rotatorentraining (z.B. Schulterhorn),
Ruderübungen, Trapeztraining und hinterem Schultertraining.

Kortison beseitigt die Schmeruen, aber nicht die Ursache.

**royjones** · 31.08.2006, 02:03

hi meine freundin hat auch öfters schulter schmerzen , ich wollt der mal vorschlagen das die die Rotatoren trainiren soll. Kann mir mal einer nen animiertes bild von der übung auf dem boden schicken , habe das mal vor 1 jahr gemacht hat meiner auch geholfen ...

Danke

**Massenheimer** · 31.08.2006, 08:55

Mach auch seit gut 2 Monaten mit meiner Schulter rum! Da ich regelmässig zur Massage geh und der Physiotherapeut sehr viel fachwissen hat, hab ich mich mit Ihm unterhalten wir haben einiges getestet obs wirklich Schulter oder evtl. Bizepssehne is aber es ist definitiv der Supraspinatus ist der die Probleme macht er hat dann gemeint das er einige Kunden aus Studios mit dem selben problem hat als ursache wars bei jedem Frontdrücken an der Multipresse!!! Genau wie bei mir hab die Multipresse vorerst komplett gestrichen und hab mittlererweile auch kaum noch schmerzen mach die Drückübungen mit KH´s tut am anfang en bisschen weh weil der Supraspinatus beim anheben mitarbeitet geht aber dann!