Wie lange darf eine Trainingseinheit höchstens dauern

[chris2002]

Hallo

ich habe ien Frage über die Maximale Trainingsdauer

ich trainier zum Beispiel Schultern und Trizeps an einem Tag und brauch für das komplette Programm zwischen 75 und 90 min

nun habe ich gelesen und gehört das eine Trainingseinheit nicht länger als 60 min gehen soll was sagt ihr dazu

und mit was habt ihr bessere Erfahrungen gemacht


MfG Chris

[sethos1987]

ja, kurz und intensiv SOLLte eine te sein. war auch lange meine einstellung.... mittlerweile schaue ich GAR nicht mehr auf die uhr, da kann eine TE von 45 min - 1 3/4 stunden variieren! kommt bei mir immer drauf an...

[samdo]

Hey!
Also ich denke 90 min sind noch ok. Ich kenne viele, die auch 120 min trainieren
und super Erfolg haben.
Ich persönlich trainiere so um die 80 min.

[BigPascal]

2h Training?
Dann aber nur mit 10min telefonieren, 10min trinken, 10min quatschen...

90min ist wohl das Maximum, mir reichen 60min intensiv völlig.

[samdo]

Pascal, das kann auch sein. Sie trainieren nicht in dem Studio in dem ich bin

[Roidster]

Würd auch sagen das 75-90 Min. genau richtig sind. Wer für 2 Muskelgruppen mehr als diese Zeit benötigt quatscht zu viel und trainiert zu wenig . Abgesehen davon gibt es ja ne Hormonkurve die bis ca. zur 45igsten Minute stetig ansteigt und dann wieder abfällt.

[Peg]

Ich denke auch max. 90 min. Ich bin mit ca. 60 min gut bedient.

[nebukadneza]

2h Training?
Dann aber nur mit 10min telefonieren, 10min trinken, 10min quatschen...

Ist doch geil so. Ich bin deswegen zum Kraftsport gewechselt

Kommt halt auf die Pausenzeiten an, kurze Pause müssen das Training aber nicht zwingend effektiver machen. Gefühlt intensiver sicher, man schafft halt weniger Gewicht und hat mehr Laktat im Blut. Muss jeder selber wissen ob er das will oder nicht.


Gruß, Joe

[p1nner]

wenn ich trotz normaler pausen und keiner anderweitigen beschäftigungen 2std fürs training bräuchte würde ich mir glaub eher sorgen ums volumen machen :>

[chris87]

als ich mit split trainiert habe, hat einen te ca. 60min gedauert, für zwei bis drei muskelgruppen.

jetzt trainiere ich gk und brauch ca. 90min.