Wie ist mein Plan?

[Eisenstreichler]

Hallo!

Ich trainiere seit 8 Monaten, und habe vor meinen split zu renovieren, wie folgt:


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Tag1

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
fliegende

Seitheben
Langhantelrudern (stehend)
front(schulter)drücken

Dips
Pressdowns
Kabelzug

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Tag2

Latziehen
Rudern (sitzend)
Kreuzheben
Kabelzug von unten nach hinten ziehen (für hintere Schulter + Lat)

Scott Curls
ß-Stangen-Curls
KH-Curls
Doppelbizeps am Kabel (zum auspowern)

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Tag3

Beinpresse
Kniebeugen
Beinstrecken

Sit Ups
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Jetzt käme wieder Tag1


Bitte um Bewertung!

Schönen Gruß

Eisen*******er

[BigPascal]

Wie sooo oft 4Übungen für den riesen Bizeps und nur 3 für die Beine etc...

[Eisenstreichler]

Gegenfrage: Wieso nicht? Schaden kann es doch nicht, oder ist es überflüssig?

Achja, bei den Beinen mache ich mehr Sätze

[Peg]

Wieviel Sätze machst du denn pro Übung?Dann können wir dier auch sagen ob es schaden kann oder nicht....

[Eisenstreichler]

Ich editiere den Beitrag oben für die übersichtlichkeit!

EDI geht nicht mehr.


Bei allem 3x8, ausser doppelbizeps und kh-curls, da mache ich 1x~10 je nachdem wieviel Kraft noch drinnen ist! Das Gilt nicht für Beine. Bei Beinpresse mache ich 4x8 und bei KH 5x5