Ich editiere den Beitrag oben für die übersichtlichkeit!

EDI geht nicht mehr.


Bei allem 3x8, ausser doppelbizeps und kh-curls, da mache ich 1x~10 je nachdem wieviel Kraft noch drinnen ist! Das Gilt nicht für Beine. Bei Beinpresse mache ich 4x8 und bei KH 5x5