Also ich mache Bankdrücken meist an der Multipresse mit extremweiten Griffe deshalb wird meine Schulter kaum belastet. (kannst ja mal testen). Wahlweise kannst du auch bankdrücken mit der Kurzhantel probieren. Vielleicht bekommst davon dann auch keine SChulter probleme.

Ansonsten passe das Gewicht dem Schwächsten muskel ann damit alle auf dem Selben Niveu sind also ersmal Schulter Trainieren dann schweres Bankdrücken.