Was tun nach Schulterschmerzen

[royjones]

hi meine freundin hat auch öfters schulter schmerzen , ich wollt der mal vorschlagen das die die Rotatoren trainiren soll. Kann mir mal einer nen animiertes bild von der übung auf dem boden schicken , habe das mal vor 1 jahr gemacht hat meiner auch geholfen ...


Danke

[Massenheimer]

Mach auch seit gut 2 Monaten mit meiner Schulter rum! Da ich regelmässig zur Massage geh und der Physiotherapeut sehr viel fachwissen hat, hab ich mich mit Ihm unterhalten wir haben einiges getestet obs wirklich Schulter oder evtl. Bizepssehne is aber es ist definitiv der Supraspinatus ist der die Probleme macht er hat dann gemeint das er einige Kunden aus Studios mit dem selben problem hat als ursache wars bei jedem Frontdrücken an der Multipresse!!! Genau wie bei mir hab die Multipresse vorerst komplett gestrichen und hab mittlererweile auch kaum noch schmerzen mach die Drückübungen mit KH´s tut am anfang en bisschen weh weil der Supraspinatus beim anheben mitarbeitet geht aber dann!

[MaxDemian]

Kann mal bitte jemand ein paar gute Dehnübungen für die Schulter oder einen Link posten?

Gruß,

maxdemian

[fasty]

das thema gabs schon x mal

benutzt doch mal bitte die sufu.

zudem sind die tips von steffan recht hilfreich

[steve black]

Kann mal bitte jemand ein paar gute Dehnübungen für die Schulter oder einen Link posten?

Gruß,

maxdemian

Schau mal nach oben!

[MaxDemian]

Schulterprobleme die 20ste:

1. DEHNEN, DEHNEN und noch mal DEHNEN.
2. Kein Nackendrücken oder Nackenziehen, das Gewicht nur
vor dem Kopf bewegen.
3. Beim Bankdrücken enger fassen.
4. Kein Volumentraining solange die Scherzen da sind.
5. Den oberen Rücken aufbauen mit : Rotatorentraining (z.B. Schulterhorn),
Ruderübungen, Trapeztraining und hinterem Schultertraining.

Das hab ich ja gelesen... Dass ich keine Übungen hinterm Kopf machen soll usw weiß ich ja alles, außerdem hab ich keine Schulterprobleme. Alles was mich interessiert sind Dehnübungenfür meine Schultern und da ich nur 2 kenne und google mir nicht weitergeholfen hat hab ich nochmal hier reingeschrieben.


Ich habe den Thread durchgelesen bevor ich gepostet habe, das hat mir aber wie die Links nicht weitergeholfen, sonst hätte ich nicht auf den Thread geantwortet.

gruß

Maxdemian