5x5 Trainingssystem

[dennis79]

Ganz dolle falsch verstanden. Über das 5x5 System wurde aber schon wirklich viel geschrieben und die Suchfunktion wird alle Unklarheiten beseitigen.


Gruß
Dennis

[Shampoo]

Steht aber bei Ironsport genauso da...

[StefanB]

Wo denn? In diesem Artikel schonmal nicht.

[Shampoo]

Ich sehs grad...

Das Traingssystem, dass ich oben beschrieben habe, war ja das von den Russischen Soldaten... (Soll die Muskeln belasten, aber das Nervensystem nicht - dadurch schnellere Regeneration).
Dann gehts aber natürlich auch noch zurück - mit 1 x 4, 1 x 3, 1 x 2, 1 x 1


Da habe ich bei Ironsport was überlesen, sorry... - ich habe dann gestern folgendermaßen Trainiert (anders kams mir nämlich schon zu leicht vor):

1 x 1
1 x 2
1 x 3
1 x 4
1 x 5
1 x 4
1 x 3
1 x 2
1 x 1


Und über dieses System bräuchte ich ein paar mehr Informationen.

[dennis79]

Wo denn? In diesem Artikel schonmal nicht.

Genau. 5x5=25 nach Adam Riese und Eva Zwerg. 5 Sätze mit 5 Wdh.. Bitte nur auf Grundübungen anwenden, Nebenübungen sparsam und nach üblichem Muster ausführen.
Viel Erfolg.

[Shampoo]

Genau - und das andere System? Kennt das wer?
Bräuchte da mal mehr Infos, das kam mir nämlich zu leicht vor - von nem Kumpel wurde mir aber gesagt, dass oben genanntes System ganz gut sein soll, weil es eben das Nervensystem nicht so belastet und man dadurch öfter Trainieren kann.

[dennis79]

weil es eben das Nervensystem nicht so belastet und man dadurch öfter Trainieren kann.

Wenns dir darauf ankommt, geh doch mal auf www.myogenic.de und such oder frag nach "Cluster-HST", gleicher Ansatz, aber durchdachter.

Gruß
Dennis