Ich sehs grad...

Das Traingssystem, dass ich oben beschrieben habe, war ja das von den Russischen Soldaten... (Soll die Muskeln belasten, aber das Nervensystem nicht - dadurch schnellere Regeneration).
Dann gehts aber natürlich auch noch zurück - mit 1 x 4, 1 x 3, 1 x 2, 1 x 1


Da habe ich bei Ironsport was überlesen, sorry... - ich habe dann gestern folgendermaßen Trainiert (anders kams mir nämlich schon zu leicht vor):

1 x 1
1 x 2
1 x 3
1 x 4
1 x 5
1 x 4
1 x 3
1 x 2
1 x 1


Und über dieses System bräuchte ich ein paar mehr Informationen.