Guter Massplan ?

[1to1 Bodybuilder]

Das is simpel

Kniebeugen,Kreuzheben(aber mit richtiger technik),Klimmzüge,bankdrücken,Rudern

das ganze schwer im WH bereich von 3-8

am besten Ganzkörper Training 2x die Woche oder nen Splitt

Fressen Fressen Fressen

Genau meine Worte!!!

Ich würde somit genau diese Übungen machen! Ausser Rudern weg, und Schulterpress her. 3-6 Wdh's bei richtiger und recht langsamer Ausführung.

Versuche es bei mit den oben genannten Übungen mit 4-5 Sätzen!!!

[Ronnt]

Genau meine Worte!!!

Ich würde somit genau diese Übungen machen! Ausser Rudern weg, und Schulterpress her. 3-6 Wdh's bei richtiger und recht langsamer Ausführung.

Versuche es bei mit den oben genannten Übungen mit 4-5 Sätzen!!!

Ja hatte Militari Press vergessen? auf Rudern würd ich nicht verzichten.

jo

[woelfele]

ok, danke das hilft mir weiter. @powercap meine defi steigt, jedoch werden umso mehr ich trainiere die muskelumfänge kleiner und die fasern kommen raus. ist im grunde klasse, wenn ich ein wenig mehr draufhätte. schau bei schnappschüssen auf der letzten seite, sind nen paar pics von gestern. will einfach noch nen paar mehr rundungen haben...ich glaub man is nie zufrieden...zuviel masse=definieren, zuwenig=weißt schon