Hi,
also in der Defi-Phase solltest du nur deine täglichen Kalorien runterfahren. Dein Training muß auf jeden Fall hart und brutal bleiben, sonst geht deine Muskelmasse schneller verloren als Du denkst.
Wenn Du jetzt ein leichteres Defi-Training ( wer erfindet eigentlich nur so einen Qatsch ) machen würdest, hätten deine Muskeln keinen Grund mehr sich wie früher an die Belastungen anzupassen.
Wie gesagt, ändere nur deine Ernährung, mach ein wenig Ausdauer, fertig.

Gruß Bigdanny