wie zunehmen ?

[PhilippAlex]

Soldat... Sagt einiges. John Matrix war 2 oder 3 Wochen beim Bund bis er ausgemustert wurde. Er war ein Schatten seiner selbst.

[Pottproll]

Soldat... Sagt einiges. John Matrix war 2 oder 3 Wochen beim Bund bis er ausgemustert wurde. Er war ein Schatten seiner selbst.

Falsch gemacht halt, ich hab beim Bund nur zugenommen.
Hab aber auch schon nach wenigen Wochen die Kantine nach McDonalds verlegt gehabt...

Kantinessen beim Bund bedeutet also 3x täglich essen, letzte Mahlzeit zwischen 17.00 und 18.00, zumindenst in der Stammeinheit.
Viel zu wenig, da muss zusätzlich was organisiert werden, glücklicherweise stellt die Kantine oftmals morgends und abends Möglichkeiten parat, um sich das Essen mitzunehmen.

[bodymodybuilder]

iss alles was es zu essen gibt, egal wann, wie viel. bis du nicht mehr kannst. zieh das ne woche durch, und guck ob sich was geändert hat. musst auch nicht immer drauf achten, wenn etwas zu viel fett hat, runter damit, egal, bei deinem gewicht, eher unwichtig für den anfang! wenn du viel ansetzt kriegst du das später wieder weg, hauptsache du packst was drauf erstmal. jeder kann zunehmen! ordentlich frühstücken, doppelt so viel wie sonst. beim abnehmens agt man friss die hälfte, FDH, und du isst einfach ab jetzt doppelt so viel. wer will der schaffts auch. glaub mir.

[PhilippAlex]

Falsch gemacht halt, ich hab beim Bund nur zugenommen.
Hab aber auch schon nach wenigen Wochen die Kantine nach McDonalds verlegt gehabt...

Kantinessen beim Bund bedeutet also 3x täglich essen, letzte Mahlzeit zwischen 17.00 und 18.00, zumindenst in der Stammeinheit.
Viel zu wenig, da muss zusätzlich was organisiert werden, glücklicherweise stellt die Kantine oftmals morgends und abends Möglichkeiten parat, um sich das Essen mitzunehmen.

Ohne Training und mit der Ernährung hast du bestimmt die richtige Körpersubstanz zugenommen...

[Pottproll]

Ohne Training und mit der Ernährung hast du bestimmt die richtige Körpersubstanz zugenommen...

Klar hab ich da trainiert...

[bodymodybuilder]

@grammostola
was bringt ihm das wenn er nicht zunimmt und trainieren will? dadurch baut er nur noch mehr ab. kannst mir nichts erzählen. kenn das von anderen. und leute wie er wollen einfach draufpacken. *******egal ob fett oder nicht. wenn er langsam langsam trainiert und nur muskeln draufhaut, wird er in zwei drei jahren höchstens normal aussehen vom körper her. mehr aber auch nicht. jedem das seine, wie viel geduld man mitbringt. guck dir das bild an, was soll man sonst sagen, außer essen bis nichts mehr geht?! er wird im endeffekt eh das umsetzen müssen was ich sage, spätestens nach paar monaten wenn er immernoch keine erfolge sieht. aber muss jeder selbst wissen. er sagt er nimmt kein bisschen zu, wie kommst du dann drauf dass er bald im diätforum landet? du solltest erstmal sein beitrag lesen und danach mein.

[BigPascal]

Richtig, sonst nimmst du wie ich 20kg in einem Jahr zu,
und dann willst du das Fett wieder los werden.

Lieber langsam, aber stetig zunehmen, als schnell möglichst viel.

[Nibroc]

also lieber mehr mahlzeiten... bzw lieber öffters kleine mengen oder ?

(5-7 oder so) am tag

[Gainman]

@bodymodyb.
Lass es bleiben du hast einfach null Plan...

Außerdem heisst es Bodybuilder nicht Fettbuilder...

[vistabb]

Wenn Du gerade beim Bund bist, dann hast du folgendes Problem:

Der Bund hat panisch Angst, dass du durch die Ernährung krank werden könntest und sie später in Regress genommen werden könnten.
Deshalb ist die Kalorienzufuhr auf den Bedarf eines mittelschwer arbeitenden Menschen nach Vorgabe vom Gesundheitsministeriums hin optimiert.
Je nach Truppenarzt verschieben sich die Anteile an KH, Fett und Protein.

Definitiv ist nicht angedacht, dass dort jemand groß zunimmt. Wenn jemand zunimmt, dann durch Fastfood, Sweeties und Bier...

Ich bin auch ziemlich dünn. Dabei konnte ich immer essen was ich wollte.
Allerdings rauchte ich wie ein Schlot, trank gern mal ein Bierchen usw.
Das schlägt auf den Appetit, Schadstoffe im Körper erhöhen den Grundumsatz und böse Hormone im Bier (pflanzliche Östrogene) sorgen für Rettungsring und Brustwachstum.
Wenn du trainierend zulegen willst ohne Fett zu werden, dann brauchst Du einige hundert Kalorien extra. Aber Finger weg von Cola, Fritten und Gainern! Das sind zwar auch viele Kalorien - aber wie schon geschrieben wurde: Dann sieht man sich demnächst im Abspeckforum!!! <-- Fettringe wandeln sich NICHT in Muskelmasse um!!!

Was kann man schaffen?
0,5kg - 1kg pro Monat.
Alles mehr an Zunahme ist mit höchster Wahrscheinlichkeit Fett...