wie zunehmen ?

[Pottproll]

Ohne Training und mit der Ernährung hast du bestimmt die richtige Körpersubstanz zugenommen...

Klar hab ich da trainiert...

[bodymodybuilder]

@grammostola
was bringt ihm das wenn er nicht zunimmt und trainieren will? dadurch baut er nur noch mehr ab. kannst mir nichts erzählen. kenn das von anderen. und leute wie er wollen einfach draufpacken. *******egal ob fett oder nicht. wenn er langsam langsam trainiert und nur muskeln draufhaut, wird er in zwei drei jahren höchstens normal aussehen vom körper her. mehr aber auch nicht. jedem das seine, wie viel geduld man mitbringt. guck dir das bild an, was soll man sonst sagen, außer essen bis nichts mehr geht?! er wird im endeffekt eh das umsetzen müssen was ich sage, spätestens nach paar monaten wenn er immernoch keine erfolge sieht. aber muss jeder selbst wissen. er sagt er nimmt kein bisschen zu, wie kommst du dann drauf dass er bald im diätforum landet? du solltest erstmal sein beitrag lesen und danach mein.

[BigPascal]

Richtig, sonst nimmst du wie ich 20kg in einem Jahr zu,
und dann willst du das Fett wieder los werden.

Lieber langsam, aber stetig zunehmen, als schnell möglichst viel.

[Nibroc]

also lieber mehr mahlzeiten... bzw lieber öffters kleine mengen oder ?

(5-7 oder so) am tag

[conz]

also lieber mehr mahlzeiten... bzw lieber öffters kleine mengen oder ?

(5-7 oder so) am tag

genau so is es!

[AndreasB]

noch kurz zum thema schilddrüse, da das vorhin aufgegriffen wurde.

kannst ja ohnehin mal überprüfen lassen, bzw. mal nen blutbild machen.
aber ich dacht früher auch das es an der schilddrüse liegt und hab sie überprüfen lassen und alles war in bester ordnung.

also die erfahrung zeigt halt, das viele glauben sie würden viel essen was aber garnicht so ist.


und bin ebenfalls der meinung das du NICHT auf supplemente "umsteigen" solltest, wenn du noch am anfang stehst dann lies dich noch ein bisschen in der ernährung ein.

ansonsten stimm ich Grammostola zu.
halt ebenfalls nichts von diesem "friss was du bekommen kannst" ...


mit dem essen beim bund hab ich keine erfahrung,
aber spätestens wenn du wieder "draußen" bist solltest du dir das kochen und co bissle angewöhnen.
ist natürlich auch für die zukunft sinnvoll wenn man in der küche ein bisschen was drauf hat. auch wenn du kein bb mehr treibst.

[1to1 Bodybuilder]

alles fressen was mir in die Quere kam hat bei mir hardgainer wirklich nix gebracht. Konnte Keckse, und sonstige fettmacher und ungesunde KH-spender am Laufmeter verdrücken aber nix passierte.

Dann setzte ich mehr auf Qualität statt Quantität (natürlich schlinge ich auch jetzt noch in mich hinein...). Also mehr Früchte (Gemüse mag ich nicht!), Vollkornprodukte, fast nur noch Schokolage mit Kakaoanteil über 70%. ... und siehe da, ich nehme gesund zu.

[Gainman]

@bodymodyb.
Lass es bleiben du hast einfach null Plan...

Außerdem heisst es Bodybuilder nicht Fettbuilder...

[vistabb]

Wenn Du gerade beim Bund bist, dann hast du folgendes Problem:

Der Bund hat panisch Angst, dass du durch die Ernährung krank werden könntest und sie später in Regress genommen werden könnten.
Deshalb ist die Kalorienzufuhr auf den Bedarf eines mittelschwer arbeitenden Menschen nach Vorgabe vom Gesundheitsministeriums hin optimiert.
Je nach Truppenarzt verschieben sich die Anteile an KH, Fett und Protein.

Definitiv ist nicht angedacht, dass dort jemand groß zunimmt. Wenn jemand zunimmt, dann durch Fastfood, Sweeties und Bier...

Ich bin auch ziemlich dünn. Dabei konnte ich immer essen was ich wollte.
Allerdings rauchte ich wie ein Schlot, trank gern mal ein Bierchen usw.
Das schlägt auf den Appetit, Schadstoffe im Körper erhöhen den Grundumsatz und böse Hormone im Bier (pflanzliche Östrogene) sorgen für Rettungsring und Brustwachstum.
Wenn du trainierend zulegen willst ohne Fett zu werden, dann brauchst Du einige hundert Kalorien extra. Aber Finger weg von Cola, Fritten und Gainern! Das sind zwar auch viele Kalorien - aber wie schon geschrieben wurde: Dann sieht man sich demnächst im Abspeckforum!!! <-- Fettringe wandeln sich NICHT in Muskelmasse um!!!

Was kann man schaffen?
0,5kg - 1kg pro Monat.
Alles mehr an Zunahme ist mit höchster Wahrscheinlichkeit Fett...

[Nibroc]

danke für die vielen tips

jetz mal noch ne andere frage...

wann baut man mehr muskeln auf ? also wenn ich morgends trainier oder abends bevor ich ins bett geh ? (eher bevor ich ins bett geh oder?)