wie zunehmen ?

[AndreasB]

noch kurz zum thema schilddrüse, da das vorhin aufgegriffen wurde.

kannst ja ohnehin mal überprüfen lassen, bzw. mal nen blutbild machen.
aber ich dacht früher auch das es an der schilddrüse liegt und hab sie überprüfen lassen und alles war in bester ordnung.

also die erfahrung zeigt halt, das viele glauben sie würden viel essen was aber garnicht so ist.


und bin ebenfalls der meinung das du NICHT auf supplemente "umsteigen" solltest, wenn du noch am anfang stehst dann lies dich noch ein bisschen in der ernährung ein.

ansonsten stimm ich Grammostola zu.
halt ebenfalls nichts von diesem "friss was du bekommen kannst" ...


mit dem essen beim bund hab ich keine erfahrung,
aber spätestens wenn du wieder "draußen" bist solltest du dir das kochen und co bissle angewöhnen.
ist natürlich auch für die zukunft sinnvoll wenn man in der küche ein bisschen was drauf hat. auch wenn du kein bb mehr treibst.

[1to1 Bodybuilder]

alles fressen was mir in die Quere kam hat bei mir hardgainer wirklich nix gebracht. Konnte Keckse, und sonstige fettmacher und ungesunde KH-spender am Laufmeter verdrücken aber nix passierte.

Dann setzte ich mehr auf Qualität statt Quantität (natürlich schlinge ich auch jetzt noch in mich hinein...). Also mehr Früchte (Gemüse mag ich nicht!), Vollkornprodukte, fast nur noch Schokolage mit Kakaoanteil über 70%. ... und siehe da, ich nehme gesund zu.