wie zunehmen ?

[Gainman]

@bodymodyb.
Lass es bleiben du hast einfach null Plan...

Außerdem heisst es Bodybuilder nicht Fettbuilder...

[vistabb]

Wenn Du gerade beim Bund bist, dann hast du folgendes Problem:

Der Bund hat panisch Angst, dass du durch die Ernährung krank werden könntest und sie später in Regress genommen werden könnten.
Deshalb ist die Kalorienzufuhr auf den Bedarf eines mittelschwer arbeitenden Menschen nach Vorgabe vom Gesundheitsministeriums hin optimiert.
Je nach Truppenarzt verschieben sich die Anteile an KH, Fett und Protein.

Definitiv ist nicht angedacht, dass dort jemand groß zunimmt. Wenn jemand zunimmt, dann durch Fastfood, Sweeties und Bier...

Ich bin auch ziemlich dünn. Dabei konnte ich immer essen was ich wollte.
Allerdings rauchte ich wie ein Schlot, trank gern mal ein Bierchen usw.
Das schlägt auf den Appetit, Schadstoffe im Körper erhöhen den Grundumsatz und böse Hormone im Bier (pflanzliche Östrogene) sorgen für Rettungsring und Brustwachstum.
Wenn du trainierend zulegen willst ohne Fett zu werden, dann brauchst Du einige hundert Kalorien extra. Aber Finger weg von Cola, Fritten und Gainern! Das sind zwar auch viele Kalorien - aber wie schon geschrieben wurde: Dann sieht man sich demnächst im Abspeckforum!!! <-- Fettringe wandeln sich NICHT in Muskelmasse um!!!

Was kann man schaffen?
0,5kg - 1kg pro Monat.
Alles mehr an Zunahme ist mit höchster Wahrscheinlichkeit Fett...

[Nibroc]

danke für die vielen tips

jetz mal noch ne andere frage...

wann baut man mehr muskeln auf ? also wenn ich morgends trainier oder abends bevor ich ins bett geh ? (eher bevor ich ins bett geh oder?)

[Lesaya]

mhh stimmt das eig da sman durch bananen gut zunehmen soll ?
ansonsten normal futtern und vorm schlafen gehen gut kh und ew dann müsste es doch eig klappen

[JuvenileOne]

5-7 kleinere Mahlzeiten also lieber? Habt ihr da auch was zu empfehlen was man am besten essen sollte?

[StefanB]

mhh stimmt das eig da sman durch bananen gut zunehmen soll ?

Ja, genauso gut wie durch Wurst, Käse, Kartoffeln, Quark, Schwein, Äpfel, Nudeln, Fisch.................blabla usw.

[JuvenileOne]

Durch äpfel nimmt man gut zu?ehrlich?

[Manoah]

bananen haben im vergleich zu anderem obst recht viel kcal.
gibt da noch ein paar andere kandidaten kirschen glaub ich gehören dazu