Erfolge mit HST?

[Mundgeburt]

Ich muss vorweg erwähnen dass ich kein HST Anhänger bin, würde aber es vll mal ausprobieren.

Jetzt hoffe ich von euch ein paar Erfahrungsberichte zu bekommen.

Also wie siehts mit den Kraftsteigerungen und Massesteigungen unter HST bei euch aus?

mfg

Dät mich auch interessieren. Bilder wären opti.

[lobe]

ohhhh .... hat keiner Fortschritte mit HST gemacht

xD

(Scherz Leute, trotzdem würde ich mich über Berichte freuen!)

[Suck0r]

doch ich finde das system sowieso total abwechslungsreich, geh allerdings nicht täglich sondern 3 ma die woche.
was willste denn hörn? habs übern sommer ausprobiert und konnte mich trotz gesunkenes KFAs in den gewichten steigern, keine weltmeisterleistung, aber ich konnte eben trotz kaloriendefizit noch ein paar scheiben mehr drauf tun.

[Aphelion]

Schon mal hier geschaut:

http://www.bbszene.de/board/hst-training/46792-hypertrophy-specific-training-wer-macht.html
(51 Seiten)

[lobe]

der thread ist zwar interessant doch ist es eigentlich nicht das was ich erwartet habe, dort wird das Cluster HST beschrieben, und eigentlich nur sehr wenig über die Erfolge und Steigerungen.

Auch ist die Glaubwürdigkeit von Zyko für mich nicht bewiesen. Werde dazu einen extra Thread öffnen.

mfg

ps: danke für den Link trotzdem

[VeniceBeach]

fakt ist, man kann mit fast jedem system fortschritte machen. selbst mit HST

Die erfolge allein am System selbst festzumachen waere uebereiffrig. Es kommt vor allem darauf an, wie der athlet trainiert, wie er isst sich erholt und wie er schlussendlich den sport lebt und dazu im stande ist in jeglicher hinsicht den inneren schweinehund zu ueberwinden.

[glückskäfer]

Habe vor 2 Jahren sowohl HST klassisch als auch Cluster HST ausprobiert. Beides jeweils 8 Wochen. Berufsbedingt konnte ich nur 4x die Woche trainieren. Das ist m.E. jedoch schon eher das untere Limit, besser wären 5-6 mal. Habe in den 16 Wochen ca. 1 kg reine Muskelmasse zugelegt, also eigentlich top!

Probleme waren zum Einen daß das viele Training auf Bänder und Gelenke geht - hatte teilweise morgens echt Schmerzen (keinen Muskelkater sondern wirklich Gelenkschmerzen). Sollte m.E. erst von fortgeschrittenen BBs gemacht werden, die Gewichtstraining schon gewöhnt sind.

Zum Anderen kam es bei mir nach 16 Wochen beim BD zu einer Muskelzerrung in der Schulter, die vermutl. auf Ermüdung zurückzuführen ist. Konnte dann 3 Monate überhaupt nicht Brust/Schulter trainieren. Dauerte fast ein Jahr bis wieder schmerzfrei trainiert werden konnte.

Fazit: Zur Abwechslung für einen Zyklus durchaus empfehlenswert, insbesondere wenn schon längere Zeit ein Stillstand gegeben ist. Würde es aber auf keinen Fall länger als 8 Wo. machen

Gruß
Glückskäfer